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Dopo l'allenamento, il tuo corpo ripara o sostituisce le fibre muscolari attraverso un processo cellulare, in cui si fondono le fibre muscolari insieme per formare nuove proteine muscolari o miofibrili. Questi miofibri riparati aumentano lo spessore e la quantità per creare ipertrofia muscolare (crescita) .1 la crescita muscolare si verifica quando il tasso di sintesi della massa muscolare è maggiore del tasso di decadimento delle proteine muscolari. Questo apparecchio, tuttavia, non si verifica, mentre in realtà sollevare il peso. Invece, questo accade durante il riposo.Così come si effettivamente aggiungere muscoli alle cellule muscolari? Questo è il luogo in cui le cellule satelliti vengono e funzionano come le cellule staminali per i muscoli. Quando sono attivati, essi aiutano aggiungere più core in cellule muscolari e, quindi, contribuire direttamente crescono miofibrila (cellule muscolari). L'attivazione di queste cellule satelliti può essere la differenza tra ciò che una certa “genetica nakazama” permette di crescere muscoli enormi e ciò che agli altri sembra “difficile da vincitori”.

Fisiologia della crescita muscolare

In una delle ricerche interessanti, nel corso degli ultimi 5 anni, i ricercatori hanno dimostrato che coloro che sono stati “estreme risposte” per la crescita muscolare, con incredibile 58% hipofizom muscolare da esercizio fisico, era il 23% attivazione delle sue stazioni satellitari. Il modesto responderi, che ha avuto una crescita del 28%, ha il 19% di attivazione delle sue stazioni satellitari. Ciò che è interessante notare, tuttavia, che alcune persone, che erano conosciuti come “non-risposte” in studio ha 0% di crescita, e c'era anche la 0% attivazione delle sue stazioni satellitari. Pertanto, sembra che più è possibile attivare e la stazione satellitare, per di più, si sarà in grado di crescere. Quindi la domanda diventa, come chiamare queste stazioni satellitari per aumentare la crescita muscolare?

3 meccanismi che rendono i muscoli crescono

La pienezza di base della capacità di crescita muscolare naturale è costantemente più stress sui muscoli. Questo stress è uno dei componenti principali della crescita muscolare e dei disturbi dell'omeostasi all'interno del corpo. Lo stress e i successivi disturbi dell'omeostasi causano tre meccanismi principali che promuovono la crescita muscolare.
  1. tensione muscolare
Per creare la crescita muscolare, è necessario applicare il carico, lo stress di più da ciò che il vostro corpo e i muscoli già adattato. Come fare??? Il modo principale di sollevare gradualmente i pesi. Questo ulteriore stress sui muscoli aiuta con conseguente cambiamenti nella composizione chimica dei muscoli, consentendo fattori di crescita che includono l'attivazione di mTOR e l'attivazione delle cellule satellitari.3 la tensione muscolare influisce anche drasticamente sul legame delle unità motorie con le cellule cellulari. Altri due fattori aiutano a spiegare perché alcune persone possono essere più forti, ma non così grandi come altre persone.
  1. Danni muscolari
Se avete mai sentito male dopo l'allenamento, si è verificato un danno muscolare locale. Questo danno muscolare locale provoca il rilascio di molecole infiammatorie e cellule del sistema immunitario che vengono attivate dalla stazione satellitare che skoknu in azione. Questo non significa che si dovrebbe sentire male per farlo accadere che il danno da allenamento ha essere presente nelle cellule. Di regola, il dolore rallenta nel tempo con altri meccanismi.

Tre. Stress metabolico

Se avete mai sentito, opekotinu esercizi o si “pompa” in palestra, allora avete sentito gli effetti di stress metabolico. Gli scienziati si sono chiesti culturisti quando hanno detto che si tratta di una "pompa", ha causato un aumento della loro massa muscolare. Dopo ulteriori ricerche, sembra che sono su qualcosa. Lo stress metabolico causa il gonfiore delle cellule attorno ai muscoli, che aiuta a contribuire alla crescita muscolare senza aumentare le dimensioni delle cellule muscolari. È dall'aggiunta di glicogeno ai muscoli, che aiuta a gonfiare i muscoli, insieme alla crescita del tessuto connettivo. Questo tipo di crescita è noto come sarkoplazmatski ipertrofia ed è un modo in cui le persone possono ottenere grandi muscoli senza aumentare la forza.

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